很多人在育兒時(shí)有一個(gè)小誤區(qū)：重視缺鈣問題，不過對(duì)維生素D不是非常重視。很多媽媽說(shuō)起鈣來(lái)滔滔不絕，但說(shuō)到維生素D，以及它和鈣吸收的關(guān)系，很多人就語(yǔ)焉不詳了。

  那么鈣和維生素D哪個(gè)更重要?哪個(gè)在普通營(yíng)養(yǎng)過程之外，需要額外補(bǔ)充呢?

  先對(duì)幾種民間關(guān)于鈣的習(xí)慣說(shuō)法進(jìn)行一下甄別，補(bǔ)正：

  (1)民間認(rèn)為：缺不缺鈣看骨骼。

  缺鈣，過去一說(shuō)到這個(gè)事情，很多人想到的是佝僂病——其實(shí)這是一種嚴(yán)重的鈣缺乏性疾病。人體內(nèi)99％的鈣都儲(chǔ)存在骨骼里，僅有約1％的鈣存在于血液中。而鈣離子是肌細(xì)胞活性和神經(jīng)傳導(dǎo)的重要因子，若體內(nèi)的鈣儲(chǔ)備發(fā)生些微缺失，就可能出現(xiàn)一些典型的癥狀：比如多汗、驚眠、易哭鬧、方顱、枕禿等。這時(shí)候鈣的缺乏沒有影響到總體儲(chǔ)備和骨骼系統(tǒng)，但已經(jīng)有明顯的表現(xiàn)了。

  所以是否需要補(bǔ)鈣，不能等著骨骼系統(tǒng)出現(xiàn)明顯表現(xiàn)，或者像民間說(shuō)的“骨頭軟”時(shí)再補(bǔ)，而是應(yīng)該根據(jù)上述典型的鈣缺乏(主要是離子鈣缺乏)的癥狀決定。

  (2)民間說(shuō)法：缺鈣要看化驗(yàn)。

  在我的理解里，這個(gè)化驗(yàn)說(shuō)的是微量元素中的“鈣”項(xiàng)目，或者化驗(yàn)室的普通項(xiàng)目“血鈣”。這兩個(gè)項(xiàng)目的結(jié)果并不相同，但由于內(nèi)分泌影響的原因，總鈣水平在輕度鈣缺乏，甚至明顯的鈣儲(chǔ)備丟失時(shí)波動(dòng)不大。換言之，雖然表現(xiàn)出缺鈣了，血中的總鈣卻不低，血鈣結(jié)果是正常的。

  所以，補(bǔ)不補(bǔ)鈣，看癥狀比看血鈣化驗(yàn)更準(zhǔn)確。

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